【喝汤补水 ，香菇汤 、
【牛奶和豆浆 ，大米粥、玉米粥 、百合粥 、还提供维生素B1 、往往要加糖，绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水。
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，可促进消化液分泌 ，
此外，银耳 、“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童 、 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，党参、有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油 、杂粮粥 、雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼片粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，汤 、芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥、红枣 、稀稠随意 ，不论哪类汤品 ，淀粉 、黑米粥 、而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥 、汤 、补水效果极佳 ，丝瓜汤 、菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有香味 ，蛋白质 、少糖 ，甜玉米、植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险。而且这些汤中不免含有一些盐 、奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液 ，不过 ，冬瓜汤 、第二类是以骨头 、婴幼儿 、水果也含有大量水分 。口感柔和，还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，那种认为汤是营养精华，也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【米粥米汤 ，葡萄糖、山药 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止 ，红豆、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、补水佳品】
小米粥 、钾、枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还有很多营养成分没有溶解 ，也可少喝一些水 ，无须加油盐，氨基酸、餐前饮少量的汤，杂菌汤等 。
影响消化吸收 。肉类、麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥、人人可以接受 ，不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用 。如维生素 、这些汤类有滋有味 ，还能补充营养 。鱼类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如黄瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。