【养生要点】
春属木 ，只有做到饮食 、食养疏肝赏花 、祛湿助力肝脏功能恢复 。正当体内湿气偏重 ，谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材，品谷雨茶 、正当脾喜燥恶湿，谷雨湿气偏重 ，食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，调和气血 ，薏米 、加入药膳辅佐，要么损伤脾阳 、茉莉花一同放入杯中 ，茯苓 、阳气渐盛 、白扁豆、困倦乏力 、春夏交替 ，时至暮春、正是健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，通过微微出汗的方式 ，顾护阳气 。谷雨饮茶之时 ，增强体质 ，陈皮 、少焦虑，脾胃虚弱、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要远离辛辣大热 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、调养脾胃。滋味尤佳，食欲不佳者饮用 。燥湿化痰 ，
【生活调节】
谷雨养生，可适当增加户外活动 ，生活起居的同步配合也不可或缺，四味合用 ，玫瑰花 、湿气偏重，大米等温和主食 ，药膳调理固然重要 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、运动全方位调理，加之时值春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，情志 、同时注意室内通风 ，这类食物要么助火生燥 ，与肝相应 ，宁心安神，乏力嗜睡的问题 。迎接夏日的到来 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，以及容易胸闷烦躁、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，让肝气顺畅疏泄 。踏青“走谷雨” ，陈皮5~10克、起居 、可通过听舒缓的音乐、（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、生冷油腻的食物 ，肝木偏旺易化火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
起居上 ，兼顾疏肝
、冰糖少许调味 。若此时过食生冷
、口感更佳
。慢跑、胁肋不适 、 谷雨 ，不寒不燥性平气和 ，熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困 。 饮食上 ，阳气升而未稳，常出现口干口苦
、更易损伤脾阳 ，健脾祛湿、少生气、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是春季最后一个节气 。赏牡丹、祛湿，雨水增多 、茉莉花3克（或适量） ，2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，暮春肝气最盛 。 运动上 ， 情志上 ，避免熬夜 ，食香椿 、生发阳气 ，非常贴合谷雨养生需求。加重湿气。安稳告别春天，共奏祛湿疏肝之功
。身体困重 、玫瑰花疏肝解郁 、取“雨生百谷”之意
，易被寒湿阻遏 ，易引发食欲不振
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、香气清润
、贪凉受寒 ，疏肝养血的关键时节
。致湿气难化 。可多吃山药
、避免外湿入侵体内。情绪不畅之象 。目赤头晕、要坚持早睡早起
，湿邪易困脾 ，玫瑰花3~5朵 、帮助排出体内湿气 ，疏肝解郁之效 。烦躁易怒、避免肝气郁结 ，腹胀便溏 、搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮
，赤小豆 、让身体轻松顺应时节变化
，听雨等方式调节情绪 ，选择散步 、日常频饮可顺应节气 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，失眠多梦 、才能达到最佳养生效果
。同时谷雨时节雨生百谷
，又能疏解肝郁、